Доклад Челночный бег 3, 4, 5 класс сообщение коротко

Челночный бег чбыстрычайно неплохее и полезное упражнение, благодаря ему, развивается выносливость, скорость, сила. Ничего же томного в нём нет: отмеряется дистанция в 10 метров которую спортсмен должен пробенажимама два раза туну и обратно, при всем этом коснуться полосы на которой он развозвращается. Сделать это необходимо чбыстрычайно быстро. Однако для того чтобы это упражнение оказывало положительное действие на организм его необходимо делать верно.

Начинаем бег, выставив опорную ногу вперёд, тело незначительно наклоняем в сторону движения. Руки в локтях не сгибаем, держим их параллельно корпусу. Стартовать необходимо чбыстрычайно быстро и дескатьниеносно, как будто пуля, которая вылетает из ружья. Пробежав 5-7 метров нужено снинажимама ускорение и готовиться к торможению и развороту. Очень принципиальный момент: бенажимама необходимо не как мы обычно это делаем, наступая на всю ступню, а лишь на носок. Для этого можно представить что рядом спит ваш младший брат, и вам необходимо попасть в другой жеребцец комнаты, при всем этом не разбудив его. Первое время такаяя техника приземления будет казаться вам тяжеленной, но несколько 10-ов занятий прыжков на скакалке помогут вам этому наобучаться. Помимо неплохей оценки по физической культуре обеспечите неплохий сон вашему младшему братику.

Разворот исполняем на 180 градусов, для этого следует понизить скорость и выполнить шаг, повозворотив ступню передней ноги на 90 градусов в сторону поворота, это поможет произвести торможение. На опосляденьком шаге нужено просто пересечь финишную прямую. Так как делать разворот уже не надо делаем это с чбыстрычайной скоростью, не дразумая об торможении.
Теперь вы знайте как верно делать упражнение под заглавием ч­елночный бег. Наверняка скоро у вас покажется вопросец: как можно сделает лучшеь свой итог. В первую очередь не забывайте делать свойственную разминку. При разогретых сухожилиях и связках вы просто войдёте в темп и быстрее наберёте скорость. Также разминка поможет вам избенажимама вероятных травокм. Выполняйте различные упражнения на мускулы ног, в том числе прыжки на скакалке. Ну и самое основное. Не забывайте о главном правиле спорта - чем больше вы трениринуйтесь, тем лучше будет ваш итог.

Доклад №2

Существует множество видов спорта для спецьных занятий, саморазвития, любительских секций и неотклонимых для прохождения по школьной прогре. Один из видов спорта – бег. Видов бега тоже нене достаточно – бег трусцой, бег на короткие и длинноватые дистанции, бег с препятствиями, бег на скорость преодоления дистанции, а также челночный бег. Название этого вида бега профиналит от ассоциации со швейным челноком. Тот при работе машинки быстро движется вперёд-назад.

Суть челночного бега в развитии чбыстрычайной скорости прнужености мгновенной смены кричиентирования движения. Техника выполнения данного вида бега заключается в преодоленималенький дистанции из точки А в точку Б с разворотом в точке Б и движении обратно с многократным повторением. То есть целью этого вида бега является не лишь развитие скорости, да и улучшение коордицивилизации и стабильности. Вариаций таких упражнений много. Например, дистанция быть может протяжённостью от 6-7 до 10 метров. Количество преодолений дистанции варьиринуется от 3 до 10. Кроме того, от первого к опосляденькому преодолению дистанции она может наращиваться. То есть, 1-ая дистанция (А-Б) быть может протяжённостью 6 метров, 2-ая (А-В) – 8 метров, а 3-я частья (А-Г) – 10 метров.

Количество прохождений дистанции устанавливает тренер или педагог. Минимальные требования к прохождению – 3 раза – установелены для учащихся посредих школ. Также этот вид бега является неотклонимым к сдаче нормативов.

Основной тяжелостью, с которой сталкиваются начинающие бегуны – инерция. В течение первых 2-3 секунд опосля старта спортсмен набирает наивысшую для себя скорость, но ввиду маленький длины дистанции практически слету опосля этого он должен развозворотиться на 180˚ и опять развить наивысшую скорость. Вся тяжелость заключается в сохранении равновесия и как можно большей скорости в точке Б. Путём многократных повторений выполняющий упражнение должен найти для себя ту точку, при торможении в какой он пробежит дистанцию полностью, но не пробежит больше необходимого. В противном случае пропадает время.

Основные укритерии, которые неотклонимы для удачных занятий.

Хорошее сцепление с поверхностью. Если упражнение выполняется на отукрытой площадке, покрытие должено быть сухим не скользким. Если выпали осадки, нужено вышлеться в зал. В противном случае на влажной скользкой земле (или покрытии стадиона) можно получить травокму.

Одежда. В непременном порядке одежда не должена стеснять движений во время бега и торможения. Тесная, не по размеру или изготовленная из неэластичных мамыалов одежда не лишь усугубит итог бега, да и может стать причдругой падений.

Обувь. Плотно зашнурованные кеды или кроссовки, имеющие неплохее сцепление подошвы с покрытием – залог удачного выполнения упражнений.

Хорошее самочувствие. Не рекомендуется приступать к выполнению при головокружении, завышенном давлении, воспалительных заболеваниях внутрених органов. Также строго запрещён бег при перенесённых травокмах.

3, 4, 5 класс коротко (техника, выполнение, правила)

Челночный бег

Челночный бег

Популярные доклады

  • Доклад-сообщение Животные Арктики для 4 класса

    Казалось тяжело выжить в жестокых погодных укритериих. Особенно в тех местах, где царит бесконечная мерзлота, дует прохладный ветер, а все берега покрыты жесткими льдами и снегами. Оказывается, практически все животные привыкли к таким укритериим, и таковой

  • Доклад на тему Мюзикл 5 класс (исткричия) сообщение

    Мюзикл – это до этого вэтого отдельный и неповторимый вид искусства. Это сценическое кричиентирование, которое содержит в для себя несколько видов узкокричиентированного искусства.

  • Сообщение Тамплиеры 6 класс доклад

    Тамплиеры - это религиозные рыцари под покровительством церкви, и папы римского а конкретно. Орден Тамплиеров был базан в 1119 году на территкричии, так именуемой Святой земли, на данный момент эта земля является частью государства Израиль.