Доклад на тему Бег 4, 6, 7 класс по физической культуре

Наверное, нет такового человека, который бы не знал, что такое бег не употреблял его в практический ежедневной жизни. Кроме этого он еще является и самым старенькым. Конечно, еще созданийует и акробатический бег, вот лишь это не все виды бега, а лишь те, которые отвечают за процесс энергообразования. Именно потому спринт, а также практически все другие виды спорта не относятся к аэробике. А вот к аэробике относится бег лишь на 10 метров или марафон.

Бег является практически самым допустимым для каждого видом спорта, и заняться им нужда и можно в хоть какое свободное время. Кроме этого бегом вы сможете заняться в хоть какое время года, и этому ничего же не сможет помешать. В отличие от ходьбы на лыжах. Вот лишь не стоит забывать надеваться по сезону. Самым наилучшим для этого вариантом является спортивный костюм и кроссовки. В их можно не боятся скользкого дождика или даже снега. Конечно, некие олимпийские фавориты даже с голыми ногами припрогуливалсяи к финишу первыми и увозили в свой город золотые медали. Именно потому вы сможете для себя выбирать тот метод, который наиболее комфортен вам. Иногда можно встретить в парке даму, которая бегала и занималась на физическом уровнеми упражнениями на больших каблуках.

Именно потому не стоит бояться опытировать и можно просто и просто начинать добиваться успеха с хоть какими препятствиями и преградами. Кроме этого спорт можно разнообразить и тогда у вас покажется стимул идти ввысь и за что-то биться. Можно бегать по песку, по горам и другим окрестностям.

От бега затрачивается намного больше физической энергии, чем от езды на велике, плавании или ходьбе на лыжах. У детей техника бега развивается вместе с самим ребенком. А вот для взрослых это быть может чревато. Ведь практически все люди, которые начинают занимамася бегом для того чтобы шкурауть несколько излиших килогров чбыстрычайно быстро перестают сиим занимамася, а все позжеу что у их начинаются заморочекы с ногами.

Доклад про Бег

Бег играет важную роль в жизни каждого из нас. Несомненно, он несет гигантскую пользу для нашего здорвеевья, позжеу что употребляет практически все группы мускул в нашем теле, а также заставляет активно работать сердечно-сосудистую систему. Но практически все пренебрегают данным видом деятельности, предпглазатая не достаточноподвижный образ жизни. Давайте разглядим все достоинства бега, его пользу для нашего организма и обстоятельствы, почему нельзя от него отказываться.

В первую очередь, бег – это аэробная тренировка для человека. Он не лишь развивает нашу выносливость, да и разгоняет обмен веществ, укрепляет мускулатуру тела (больше вэтого мускулы ноги и голени и прямую мускулу живота), налаживает работу как нервной системы, так и эндокринной, а также положительно сказывается на настроении (упрогуливаются ненеплохие эмоции), контролиринует степень киразъемности желудочного сока, нормализиринует артериальное давление, активизиринует окислительно-восстановительные процессы, не давая накапливаться холестерину в стенках сосудов.

Таким образом, в целом бег значительно укрепляет наше здорвеевье. Но он является неплохим выручилением и для тех, кто желает избавиться от излиших килогров и придать практический фигуре более красивый вид.

Как верно бегать? Удивительно, но бег имеет свою определенную технику, потому бегать необходимо верно, по другому есть риск не лишь некорректно распределить нагрузку на тело (что может вызвать болезненные чувства), да и получить травокму, при этом чбыстрычайно жестокую. Чтобы избенажимама этого, необходимо следовать определенным правилам:

  1. Постановка стопы должена быть верной – с пяток на носки, которые не должны глядеть в различные стороны.
  2. Если вы бежите длинноватую дистанцию, то не поднимайте очень высоко колени. Из-за этого организм будет затрачивать очень много энергии, и тогда вы быстро утомитсяе. А вот ежели вы бежите маленькую дистанцию, в индивидуальности на время (обычно при сдаче нормативов), то высокое поднятие колен будет ускорять вашу скорость.
  3. Не наклоняйте очень сильно ваше тпоймайще, но не держите его прямо. Рекомендуемый угол – от 5 до восьми градусов.
  4. Руки должны быть располосупруги вдоль ребер и согнуты в локтях. Держите их в расслабленном состоянии, не напрягайтесь во время бега.
  5. Также не очень наклоняйте голову, по другому рискуете сделать доп нагрузку на позвоночник.
  6. Дыхание держите в зависимости от темпа. При быстрой скорости делайте почаще вдохи и выдохи, а при медлительном беге сведите их к малому есличеству. Если вы чувствуете одышку (это именуется кислородное голодание), то слету же сбавляйте темп.
  7. Место бега также имеет важную роль. Чем мягче поверхность, по которой мы бегаем, тем гигантскую нагрузку получает наш организм (Например, чбыстрычайно тяжело прогуливаетсяь, а в индивидуальности бегать по песку).

Правила эти довольно просты, потому не пренебрегайте ими, чтобы не получить ненадобную травокму. Также ежели вы решили серьезно заняться бегом, то ни в коем случае не начинайте процедурочку слету с больших нагрнеширокий.  Работайте погибенно: выбирайте для начала небольшие дистанции, бегайте не очень быстро. Если вы совершенно не приверженец спорта, то попробуйте для начала просто ускоренно прогуливаетсяь.

Следует отметить, что невзирая на колоссальную пользу бега, неким людям он противопоказан. Это относится к тем, кто имеет болезнь порока сердца, сладкий диабет, приобретенные воспаления в организме. Повышенное давление. Но таким людям можно занимамася спортивной ходьбой.

Таким образом, бег – заклинокательное средство для укрепления здорвеевья. Смело отправляйсяте на утренние или вечерние пробежки. Результат не заставит себя ждать: вы станете лучше себя чувствовать, а также укрепите мускулы тела и получите прилив бодрящей энергии.

Вариант №3

Что такое бег? Это такое движение, при котором ноги касаются земли поочерёдно. При этом тело успевает «парить» в воздухе. Подобное «зависание» имеет заглавие «фаза полёта». Бег – это падение. Если человек, стоящий прямо, станет клониться вперёд всем корпусом, то он начнёт падать. Постоянно падая, и подставляя под себя ноги, человек бежит.

Большая мед энциклопедия говкричит нам о том, что бег являет собой одда из самых всевсераспрогосударственных и физиологически важных упражнений. Он впрогуливается в состав игр, гимнастики и спорта. Помогает развивать мускулатуру, тренировать сердечно-сосудистую систему и лёгкие. При этом наращивается их ёмкость. Профиналит развитие грудной клетки. Сила деяния бега на человеческий организм зависит от степени тренированности бегуна, от нрава бега и выносливости.

В спорте бег является видом лёгкой атлетики, который можно разделить на:

• спринтерский (50-400 метров)

• средние дистанции (800-1500 метров)

• длинноватые дистанции (3-42 км)

• бег с препятствиями

• эстафетный

• барьерный

Дистанцию на 42 километра ещё именкомфорт «Марафонским бегом». Легенда гласит, что в 490 году до нашей эпохи, греческий воин Филлипид пробенадавливал без передышки расстояние в 42 километра от г.Марафон до Афин, чтобы известить греков о победе в греко-персидской войне, опосля чего же свалился застылтво. В 1896 году в этом маленьком городе Марафон (Греция) стартовал 1-ый марафонский забег, который вошёл в Прогру I Олимпийских игр.

Спринтерский бег – это тренировка скорости. В посредих дистанциях упражняются на скорость и выносливость. А в длинноватых – на выносливость.

Более 30 лет нейробиологи исследкомфорт действие, которое оказывает бег на мозг человека. Не так давно числилось, что человек имеет ограниченный запас нервных клеток. А при достижении зрелости, процесс обновления клеток останавливается. Однако, открытие нейрогенеза опровергло эти данные. И этогодня известен лишь один вид активности, который может провоцировать рождение новейших клеток – энергичные аэробные упражнения. Удивительно то, что возникновение этих клеток профиналит в гиппокампе – области мозга, отвечающей за обучение и память.

Ещё одним необычным фактом является такое понятие, как «эйфкричия бегуна». Согласно «эндорфинной текричии» при интенсивной безпрерывной тренировке с затрудненным дыханием, в кровь начинают выделяться эндорфины или «гормоны счастья». При длительных упражнениях на выносливость, уровень эндорфинов в организме может прираститься в 5 раз, по сопоставлению с состоянием покоя. Эндорфины помогают добиться некой эйфкричии, ощутить удовлетворенность. В этом состоянии подавляется чувство голода, меньше чувствуется боль, вследствие чего же наступает резкое улучшение настроения.

Достоверно понятно, что соревнования в беге, как и сам бег повсевременно напрогуливалсясяи в исткричии и жизни людей всех рас и национальностей, во всех частях света. И в наше время практически все люди увлекаются сиим видом спорта, приобщают к нему собственных близких.

4, 6, 7 класс по физической культуре

Бег

Бег

Популярные доклады